4 opciones de snack para bebés a partir de los 6 meses

Cuando tu bebé comienza la alimentación complementaria, también pueden aparecer nuevas oportunidades para ofrecer pequeños refrigerios entre comidas. Estos snacks pueden ayudar a complementar su alimentación y darle la oportunidad de seguir explorando sabores y texturas diferentes.

¿Cuándo pueden empezar los bebés a comer snacks?

La frecuencia de las comidas cambia a medida que crece. Según la Organización Mundial de la Salud:

• De 6 a 8 meses: se recomiendan entre 2 y 3 comidas al día.
• De 9 a 24 meses: se recomiendan entre 3 y 4 comidas al día, además de 1 o 2 refrigerios saludables.

Durante esta etapa, la leche materna continúa siendo una parte importante de su alimentación, mientras poco a poco incorpora nuevos alimentos y desarrolla hábitos de alimentación más variados.

También es importante prestar atención a sus señales de hambre y saciedad, ya que estas pueden ayudarte a identificar cuándo tiene interés en comer y cuándo ya está satisfecho. ¿Quieres saber cómo? Lee más en nuestro artículo Cómo reconocer las señales de hambre y saciedad en tu bebé

¿Qué snacks adecuados puedo ofrecer a mi bebé?

Los refrigerios pueden formar parte de una alimentación variada y ayudar a cubrir algunas de las necesidades nutricionales propias de esta etapa.

Opciones recomendadas

• Frutas: además de aportar vitaminas, minerales y fibra, ayudan a que tu bebé descubra nuevos sabores y texturas. 
• Verduras: son una buena forma de ampliar la variedad de alimentos que consume y aportan distintos nutrientes.
• Gerber® Puffs®: tienen un tamaño y una textura adecuados para los bebés y están fortificados con hierro, zinc y vitamina B1.
• Semillas y cereales integrales: pueden aportar hierro, magnesio, proteínas y otros nutrientes importantes para su crecimiento. Por ejemplo, papillas de arroz, avena o maíz o también pan, tortillas o pasta.

Muchos de estos alimentos pueden ofrecerse en formatos que permitan a tu bebé participar activamente durante las comidas. Trocitos de pan, verduras cocidas en bastones o snacks adecuados para su edad son algunas opciones para que explore nuevas texturas, sabores y formas de comer.

Si quieres aprender más sobre este enfoque, consulta nuestro artículo sobre Baby-Led Weaning (BLW).

Snacks que no se recomiendan

• Papas fritas: suelen tener mucha grasa y sal. Además, no aportan nutrientes esenciales para esta etapa.
• Palomitas de maíz: pueden representar un riesgo de atragantamiento.
• Galletas dulces: suelen contener azúcares añadidos y no aportan nutrientes esenciales para esta etapa.
• Jugos con azúcar añadida: pueden aumentar el consumo de azúcar y desplazar alimentos más nutritivos.

¿Qué alimentos puede comer un bebé cuando empieza la alimentación complementaria?

Alrededor de los 6 meses, tu bebé empieza a probar alimentos distintos a la leche materna. En esta nueva etapa, es importante ofrecer opciones que aporten vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales, como hierro y zinc, para acompañar su crecimiento y desarrollo.

A partir de los 6 meses

• Cereales infantiles fortificados.
• Frutas.
• Verduras.
• Legumbres.
• Carne.
• Pollo.

A partir de los 8 meses

• Pescado.
• Huevo.
• Leche y derivados, como yogur y queso.

Cada bebé avanza a su propio ritmo. Por eso, es importante introducir los alimentos de forma progresiva y seguir las recomendaciones de su pediatra o profesional de la salud. Descubre más consejos, ideas y recursos para acompañar esta etapa en nuestra sección de Alimentación Complementaria.