Estreñimiento en bebés: cómo aliviarlo con alimentos adecuados

El estreñimiento en bebés es bastante común al iniciar la alimentación complementaria. La solución principal está en incluir alimentos ricos en fibra, asegurar una buena hidratación y fomentar el movimiento.

La llegada de la alimentación complementaria es un momento emocionante y lleno de nuevos sabores para tu bebé. Ver cómo prueba su primera papilla o trozo de fruta es una experiencia inolvidable. Sin embargo, el estreñimiento en bebés es bastante común durante esta etapa.

Si has notado que tu pequeño hace menos popó de lo habitual o se esfuerza demasiado, ¡tranquila! Esto suele ser normal mientras su sistema digestivo se adapta a los nuevos alimentos sólidos.

¿Cómo saber si mi bebé tiene estreñimiento?

El estreñimiento en bebés es la dificultad o ausencia de evacuaciones. A diferencia de un adulto, lo que cuenta no es solo la frecuencia, sino la consistencia y si le causa dolor.

Un bebé puede estar estreñido si:

• Pasa varios días sin hacer popó (aunque la frecuencia puede variar mucho en cada bebé).
• Regurgita más seguido.
• Se nota molesto o incómodo durante o antes de hacer del baño.
• Parece hacer mucho esfuerzo al pujar.
• Sus heces son duras, pequeñas y con apariencia de bolitas.
• Tiene el abdomen un poco inflamado o duro al tacto.

Puedes encontrar más información acerca del estreñimiento en bebés y su síntomas en este artículo

Mi bebe se estriñe al iniciar la alimentación complementaria

Durante los primeros meses de alimentación complementaria, el sistema digestivo del bebé sigue aprendiendo a trabajar con nuevos alimentos.

• El inicio de la alimentación complementaria: Al pasar de la lactancia materna exclusiva a incorporar alimentos sólidos, el sistema digestivo de tu pequeño se está ajustando, y es normal que cause un tránsito intestinal más lento.
• Falta de fibra: Los nuevos alimentos pueden no contener la cantidad de fibra suficiente para una digestión regular.
• Hidratación insuficiente: A medida que consumen sólidos, los bebés necesitan más líquidos para ayudar a procesar los alimentos y mantener sus heces blandas.

Alimentos que ayudan a mejorar el tránsito intestinal

Introduce más fibras para el estreñimiento

Las frutas y verduras son una fuente increíble de fibra que ayuda a mover el intestino de forma natural. Te recomendamos incluir opciones como:

• Frutas: Ciruela pasa, plátano, pera, papaya, manzana con cáscara, piña, aguacate.
• Verduras: Brócoli, calabaza, zanahoria, espinacas.
• Leguminosas: Chícharos.
• Granos: Avena, arroz integral y cereales infantiles fortificados como Gerber®, mezclados con leche materna.

Alimentos ricos en probióticos

Los prebióticos son fibras especiales que alimentan a las “bacterias buenas” del intestino para ayudar a que los niños tengan una digestión más saludables.

• Leche materna: Es una gran aliada, pues contiene HMOs que estimulan y protegen la salud intestinal de tu bebé.
• Gerber® con prebióticos: Si ya inició la alimentación complementaria, Gerber® tiene opciones de papillas con prebióticos y bebidas que aportan prebióticos apoyando a la salud digestiva de tu pequeño.

La importancia de ofrecer líquidos

La hidratación ayuda a suavizar las heces y facilita su paso por el intestino.

• Mantener tomas frecuentes de leche materna.
• A partir de los 6 meses, ofrecer pequeñas cantidades de agua simple.

La cantidad puede variar según cada bebé, por lo que siempre es buena idea seguir la recomendación del pediatra.

Una referencia común para el inicio es entre 60 y 120 ml diarios, pero siempre es importante seguir las indicaciones del pediatra, quien podrá ajustar la cantidad según las necesidades específicas de tu bebé.

¿Qué se le puede dar a un bebé para el estreñimiento?

Te damos un resumen de los alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento en bebés

Nota: Cada bebé tiene su propio ritmo. Los alimentos se pueden introducir poco a poco y observar cómo responde.

¿Cuándo es momento de consultar al pediatra?

Generalmente, el estreñimiento en bebés se resuelve con los cambios en la alimentación y con los consejos que te hemos dado. Sin embargo, hay señales de alerta que indican que es momento de buscar apoyo profesional:

• Si tu bebé tiene menos de dos evacuaciones a la semana.
• Si notas que baja de peso o que su crecimiento se detiene.
• Si llora o muestra mucho dolor al intentar hacer popó.
• Si el estreñimiento persiste o empeora a pesar de los cambios en su dieta.

Un pediatra o especialista podrá identificar la causa específica del estreñimiento y recomendar el mejor tratamiento o cambios en la alimentación, siempre pensando en el bienestar y la salud de tu bebé.

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