Cómo fomentar una relación positiva con la comida desde la infancia

Los niños aprenden observando. Lo hacen cuando juegan, cuando hablan con otras personas y también cuando se sientan a la mesa. Por eso, las rutinas familiares, la forma en que hablamos de los alimentos y nuestros propios hábitos influyen en cómo se relacionan con la comida y en la manera en que construyen una alimentación sana desde pequeños.

Usa un lenguaje positivo al hablar de comida

La forma en que hablamos sobre la comida influye en cómo los niños la perciben.

Por ejemplo:

• En lugar de hablar de "comida mala", puedes referirte a alimentos "menos nutritivos".
• En lugar de "comida permitida", puedes explicar que hay alimentos que solemos consumir con más frecuencia y otros que reservamos para ciertas ocasiones.

Pequeños cambios en el lenguaje pueden ayudar a que los niños desarrollen una relación más flexible y natural con la alimentación.

Ayuda a tu hijo a reconocer cuándo tiene hambre y cuándo está satisfecho

A medida que crecen, los niños pueden aprender a reconocer las señales que les envía su propio cuerpo.

Esto incluye identificar:

• Cuándo tienen hambre.
• Cuándo necesitan comer.
• Cuándo ya se sienten satisfechos.

Durante la alimentación complementaria, ofrecer opciones adecuadas para su edad y permitirles participar activamente en las comidas puede ayudarles a desarrollar esta habilidad poco a poco.

Descubre más sobre las Señales de hambre y saciedad en los bebés.

Fomenta su autonomía durante las comidas

Las comidas son una oportunidad para que los niños practiquen nuevas habilidades. Permitir que exploren los alimentos, los toquen, prueben diferentes texturas y participen de acuerdo con su etapa de desarrollo puede ayudarles a ganar confianza y autonomía. Además, al agarrar los alimentos con sus manos, pueden comenzar a desarrollar habilidades motoras como la pinza fina, un movimiento importante para su aprendizaje y desarrollo.

Los productos adaptados a su edad, como las papillas, pouch y snacks de Gerber®, pueden formar parte de estas experiencias mientras aprenden a comer de forma cada vez más independiente.

Sé el ejemplo de los hábitos que quieres enseñar

Los niños no solo escuchan lo que les decimos. También observan lo que hacemos todos los días.

Ver a los adultos:

• Comer alimentos variados.
• Disfrutar las comidas.
• Compartir momentos en familia alrededor de la mesa.
• Hablar de forma positiva sobre los alimentos.

puede ayudarles a desarrollar hábitos que los acompañen a lo largo del tiempo.

Construye una relación positiva con la comida desde la infancia

El hábito de tener una buena alimentación no se forman de un día para otro. Se construyen a través de pequeñas experiencias cotidianas, conversaciones y momentos compartidos en familia.

Ayudar a los niños a escuchar su cuerpo, probar alimentos nuevos y participar en las comidas familiares puede acompañarlos mientras desarrollan una relación saludable con la comida que los acompañe durante toda la vida.