La mejor postura es aquella en la que tú estás cómoda y tu bebé está bien colocado para lograr un buen agarre.
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Encontrar buenas posiciones para amamantar es clave para estar cómoda y evitar molestias durante la lactancia. Una buena postura permite que tu bebé se agarre mejor al pecho y que ambos disfruten este momento.
Cómo empezar
- Siéntate en un lugar con respaldo
- Usa un cojín o almohada para apoyar a tu bebé
- Mantén su pancita pegada a la tuya
- Asegúrate de que su cara esté frente al pecho
¿Cómo saber si la postura es correcta?
Una buena postura y técnica para dar el pecho permite que tu bebé se alimente mejor y ayuda a que la lactancia sea más fluida y cómoda. Observa lo siguiente:
- Tu bebé abre bien la boca
- Toma gran parte de la areola
- Sus labios están hacia afuera
- Está bien pegado al seno
Test rápido: ¿estás amamantando correctamente?
Responde estas preguntas con un “Sí “o un “No” para identificar si tu postura es adecuada:
- ¿Te sientas en un lugar con respaldo y cómodo?
- ¿Usas un cojín o almohada para apoyar a tu bebé y que tus brazos no se cansen?
- ¿La pancita de tu bebé está pegada a la tuya?
- ¿La carita de tu bebé está viendo de frente a tu pecho?
- ¿Tu bebé abre bien la boca al tomar el pecho?
- ¿Sus labios están hacia afuera?
Mayoría de “sí”
¡Vas por buen camino! Si estás en las primeras semanas, es normal que aún te sientas rara o que no te acostumbres a la sensación de succión del bebé. Si sientes incomodidad o dolor que no desaparece, acércate a tu profesional de la salud o grupo de apoyo de lactancia.
Mayoría de “no”
Puede que aún te cueste encontrar la postura adecuada para amamantar, pero con pequeños ajustes puedes lograr que la lactancia sea más cómoda para ti y tu bebé.
Si las molestias continúan, acércate a tu profesional de salud o a un grupo de apoyo de lactancia.
¿Qué hacer si sientes molestias al amamantar?
Si sientes incomodidad o dolor, puedes:
- Cambiar ligeramente la postura
- Reacomodar a tu bebé
- Buscar una posición en la que estés más cómoda
¿Quieres aprender más sobre lactancia?
En este video encontrarás consejos prácticos para lograr una lactancia materna más cómoda y efectiva desde el inicio.
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Recuerda que la leche materna debe ser el único alimento de tu bebé durante los primeros seis meses, y puedes continuarla el mayor tiempo posible después de iniciar la alimentación complementaria.
Referencias
Instituto Nacional de Perinatología. (s.f.). Técnica correcta de lactancia materna. https://pronamsalud.csg.gob.mx/lactancia-materna.pdf
Secretaría de Salud. (2013). Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación. Diario Oficial de la Federación. https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/138258/NOM-043-servicios-basicos-salud-educacion-alimentaria.pdf
Flores Quijano, M. E. (2011). Factores que promueven una lactancia materna exitosa: El papel del profesional de la salud. Gaceta Médica de México, 147(Suppl 1), 32–38. https://www.anmm.org.mx/bgmm/2011/SUPL.1-2011/GMM_147_2011_Supl_032-038.pdf
UNICEF. (2023). Posturas y posiciones para amamantar. https://www.unicef.org/uruguay/crianza/primeros-anos/posturas-y-posiciones-para-amamantar
UNICEF. (s.f.). Common breastfeeding positions and tips. https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/breastfeeding-positions
Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Newborn breastfeeding basics. https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/breastfeeding/newborn-basics.html
Cleveland Clinic. (2025). Breastfeeding latch: What it is & how to get a good latch. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/breastfeeding-latch
U.S. Department of Agriculture, WIC. (s.f.). Steps and signs of a good latch. https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/steps-and-signs-good-latch
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