¿Cómo lograr defensas fuertes en mi pequeño?

¿Qué es el sistema inmunológico y por qué es tan importante en los niños?

El sistema inmunológico es un conjunto de mecanismos de defensa formados por:

• Células especializadas
• Tejidos
• Órganos
• Sustancias protectoras

Todos trabajan de forma coordinada para defender el organismo contra virus, bacterias y otros agentes causantes de enfermedades.

Según recomendaciones compartidas por Harvard Health Publishing, existen hábitos sencillos y cotidianos que pueden ayudar a fortalecer las defensas del bebé desde edades tempranas.

Lactancia materna: la primera gran defensa del bebé

1. Inmunidad pasiva en los primeros meses

Durante los primeros meses de vida, el bebé cuenta con inmunidad pasiva, ya que recibe anticuerpos de su madre durante el embarazo. Estos anticuerpos lo protegen frente a múltiples infecciones.

2. Beneficios de la lactancia materna

La lactancia materna ayuda a prolongar esta protección, ya que:

• Favorece el desarrollo de una flora intestinal saludable, rica en bifidobacterias
• Apoya la maduración del sistema inmunológico
• Brinda nutrientes esenciales durante los primeros 6 meses

Con el tiempo, el sistema inmune del bebé se fortalece progresivamente y alcanza su madurez alrededor de los 4 años.

Alimentación complementaria y defensas del bebé

A partir de los 6 meses, comienza la alimentación complementaria. En esta etapa:

• Se introducen nuevos alimentos
• La flora intestinal se modifica
• El bebé entra en mayor contacto con el entorno (todo lo toca y se lo lleva a la boca)

Esto puede hacerlo más vulnerable temporalmente, por lo que la lactancia materna continúa siendo un gran apoyo para sus defensas.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico con la alimentación?

Aunque la leche materna cubre las necesidades nutricionales hasta los 6 meses, después de este periodo es fundamental una dieta equilibrada.

Tips clave para crear hábitos alimenticios saludables:

• Ofrece alimentos ricos en nutrientes de calidad:
  • Proteína de origen animal
  • Lácteos fermentados
  • Frutas y verduras
  • Cereales integrales
  • Agua simple suficiente
• 🥛 A partir del primer año, puedes incluir leches formuladas para cada etapa, con vitaminas y minerales, como Nidal® Infantil, que ayudan a cubrir necesidades nutricionales diarias
• Establece horarios estructurados:
  • 3 comidas principales
  • 2 colaciones al día
• Ofrece los alimentos de manera positiva:
  • Sin presiones
  • Sentados a la mesa
  • Sin pantallas
• No prohíbas ni satanices alimentos:
  • Educa sobre el equilibrio
  • Ofrece ciertos alimentos ocasionalmente y en pequeñas cantidades

Actividad física y descanso: pilares del sistema inmune

1. El sueño y las defensas del niño

Durante el sueño, el cuerpo se regenera y refuerza el sistema inmunológico.

Según la Fundación Americana del Sueño:

• Niños de 1 a 2 años: 11–14 horas de sueño al día
• Niños de 3 a 5 años: 10–13 horas

Recomendaciones para mejorar el hábito del sueño:

• Evitar pantallas al menos 1 hora antes de dormir
• Crear rutinas nocturnas sencillas:
  • Bañarse
  • Cenar
  • Cepillarse los dientes
  • Acostarse
• Escuchar audiocuentos para fomentar la imaginación y el vínculo familiar

2. Beneficios del ejercicio físico

El ejercicio regular ayuda a:

• Mejorar la circulación sanguínea
• Estimular la producción de células inmunológicas
• Mantener un peso saludable

📌 Se recomienda que los niños de 2 a 5 años realicen al menos 1 hora diaria de actividad física, como:

• Jugar en el parque
• Correr
• Crear circuitos de obstáculos en casa

Cuidar sus emociones también fortalece las defensas

El manejo del estrés y las emociones influye directamente en el sistema inmunológico infantil.

Para favorecer su bienestar emocional:

• Promueve actividad física diaria
• Asegura tiempo de calidad en familia
• Ayúdalo a identificar y expresar sus emociones

Un niño emocionalmente acompañado tiende a enfermarse menos.

Hábitos de higiene que protegen su salud

Enseñar buenos hábitos de higiene es fundamental para prevenir enfermedades:

• Lavarse las manos correctamente:
  • Antes de comer
  • Después de ir al baño
• Cubrirse la boca y nariz al estornudar o toser:
  • Preferiblemente con el codo flexionado

Recomendación final

Cada niño es único. Por eso, siempre es importante consultar con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada según las necesidades específicas de tu hijo.