Cómo afrontar la ansiedad del primer trimestre
¿Sufres con la ansiedad del primer trimestre? No estás sola, 1 de cada 10 embarazadas experimenta este síntoma del embarazo en el primer trimestre. Descubre aquí cómo mantener estos sentimientos bajo control.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar la ansiedad en el primer semestre
- Habla con tus seres más queridos: puede ayudarte mucho.
- No te sientas culpable ni avergonzada.
- Mantente activa en la medida de lo posible. Es bueno para ti y para tu bebé.
- Intenta descansar cuando sea necesario.
- Tómate un poco de tiempo para ti al menos una vez al día. ¿Un baño caliente? ¿O quizás un podcast durante un paseo?
- Pide ayuda práctica a tus familiares. Cocinar, hacer la compra, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a relajarte.
- Reúnete con mujeres que estén en tu misma situación. Pida a tu profesional de la salud que te recomiende foros o grupos locales.
- Reduce el consumo de café. Se recomienda limitar el consumo de cafeína durante el embarazo.
- Aliméntate bien. Ahora más que nunca, una nutrición adecuada es esencial.
- Dedica tiempo a cuidarte. Prueba terapias complementarias como el masaje de pareja o la meditación. Las aplicaciones de mindfulness son útiles.
- Prueba ejercicios sencillos de respiración para controlar el estrés.
- Planificate. Anotar pequeñas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
- Si te sientes abrumada ante la perspectiva de ser madre, consulta nuestra lista de control para prepararte emocionalmente.
- Ponte en contacto con tu profesional de la salud si necesitas más ayuda.
Artículos relacionados
Vitaminas que se recomiendan agregar a tu alimentación después del parto
Tras el trabajo de parto tu cuerpo necesita una serie de vitaminas y nutrientes especiales para su pronta y sana recuperación
4 min leer
Mi tercer mes de embarazo
Estoy embarazada de tres meses.
3 min leer
Tapón mucoso y signos del parto
Tapón mucoso: descubre cuál es su función durante el embarazo y cómo se relaciona con el inicio del parto.
3 min leer
El control de tu peso, en la palma de tu mano.
Durante el embarazo, el seguimiento de la curva de peso es una buena forma de confirmar que estás ganando la cantidad de peso recomendada durante este periodo.
1 min leer
El sexto mes de embarazo
¡Ya tengo 6 meses de embarazo!
3 min leer
Mi séptimo mes de embarazo
¡Ya tengo 7 meses de embarazo!
3 min leer
Mi segundo mes de embarazo
¡Estoy embarazada de 2 meses!
4 min leer
Metilfolato y su importancia en el embarazo
Descubre los secretos del metilfolato y aprende cómo puede ser un valioso aliado para tu salud, especialmente durante el embarazo. Más información.
3 min leer
Isoflavona: ¿para qué sirve? ¿Cómo se consume este compuesto natural?
Descubre más sobre la isoflavona, un compuesto natural con muchos beneficios. Además, lee los consejos sobre cómo utilizarla en forma de suplemento. Sigue leyendo.
3 min leer
¿Qué comer durante el embarazo?
Cuidar tu alimentación tiene grandes beneficios para ti y tu bebé.
5 min leer
¿Puedo seguir amamantando si estoy embarazada?
Te resolvemos las dudas más comunes
2 min leer
Prueba de glucosa: ¿qué importancia tiene en el embarazo?
Descubre la importancia de las pruebas de glucosa en el embarazo para la salud materna y fetal. Entérate de cuándo y cómo se realiza.
5 min leer
Beta hCG: todo sobre la prueba que confirma el embarazo
¿Te has preguntado alguna vez cómo una simple prueba puede revelar el comienzo de un viaje increíble? Descúbrelo todo sobre la Beta hCG en este artículo.
4 min leer
Beneficios de Lactobacillus Fermentums
Descubre los beneficios de Lactobacillus fermentums, este es un probiótico clave para la salud digestiva y fortalecimiento del sistema inmunológico.
2 min leer
Mi primer mes de embarazo
¡Tengo 1 mes de embarazo!
2 min leer
Controlando la Diabetes Gestacional
Maneja tu salud con información importante sobre diabetes gestacional: consejos para controlar niveles, dieta adecuada y cuidados durante el embarazo.
7 min leer
Cómo evitar la anemia en el embarazo
¡El hierro es tu gran aliado en esta etapa!
2 min leer
Tengo la presión arterial alta: ¿es grave?
Estoy embarazada de cinco meses y mi médico, en una cita de rutina, me midió la tensión arterial: era 140/90. Tengo lo que se llama hipertensión en el embarazo. ¿Qué significa eso?
3 min leer
¡Prepárate a amamantar a un recién nacido!
Descubre cómo tener una lactancia exitosa
2 min leer
Nuestras marcas
COMPRENDE MEJOR EL DESARROLLO DE TU HIJO CON LA AYUDA DE NUESTRAS ETAPAS
Llegó My Experts a Materna
